1 Adet Mandalina Kaç Kalori

1 adet mandalina kaç kalori
1 adet mandalina kaç kalori

1 Adet Mandalina Kaç Kalori

Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan mandalinanın besin değeri ve 1 adet mandalinanın kaç kalori olduğunu bu yazımızda sizlerle paylaşacağız.

C vitamini dendiğinde aklımıza ilk gelen meyvelerden biri olan mandalina içeriğinde C vitaminin yanı sıra pek çok faydalı vitamin ve mineraller var.

Oldukça sağlıklı bir meyve olan mandalina özellikle kış aylarında mevsiminde tüketildiğinde vücudun direncini artırarak bağışıklık sistemini de güçlendirdiği biliniyor.

Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutarak açlık krizlerinin önlenmesi adına da özellikle diyet döneminde günlük uygun miktarda mandalina tüketmek harika bir seçenek…

Zengin besin değerleri ile sağlığa pek çok faydası olan bu meyveyi gelin hep birlikte daha yakından tanıyalım…

Mandalina Faydaları Nelerdir?

Mandalinanın sağlığımız için pek çok önemli katkısı vardır;

  • Grip, nezle gibi kış aylarında sık sık görülen soğuk algınlığı hastalıklarına karşı vücudu dirençli tutar.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Metabolizmanın çalışmasını destekler.
  • Yağ yakımını hızlandırmaya etkisi vardır.
  • Önemli bir C vitamini kaynağıdır.
  • Kolestrolü dengeler.
  • Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu özelliği vardır.
  • Bağırsak faaliyetlerini düzenleyerek sindirime yardımcı olur.

 1 Mandalina Kaç Kalori

mandalina kaç kalori
mandalina kaç kalori

Özellikle diyet yapan kişilerin gün içinde yedikleri içtikleri besinlerin kalori miktarlarını hesaplamaları gerekir. Bir çok diyet listesinde yer alan mandalinanın kalori değeri bu nedenle merak edilen bir konudur.

1 adet mandalina yaklaşık olarak 45 kaloridir. Büyüklüğüne göre 1 adet mandalina kalorisi ise şu şekildedir;

  • 5 cm çapında küçük boy 1 adet mandalina kalori: 38 kcal’dir. İçeriğinde 0.22 gr yağ, 0.57 gr protein ve 9.34 gr karbonhidrat vardır.
  • 6 cm çapında orta boy 1 adet mandalina kalori: 45 kcal’dir. İçeriğinde 0.26 gr yağ, 0.68 gr protein ve 11.20 gr karbonhidrat vardır.
  • 7 cm çapında büyük boy 1 adet mandalina kalori: 55 kcal’dir. İçeriğinde 0.31 gr yağ, 0.80 gr protein ve 13.08 gr karbonhidrat vardır.

1 Adet Mandalina Besin Değerleri

1 adet mandalina içeriğindeki besin değerleri şu şekildedir;

  • 1 adet mandalinada 2.61 gr lif bulunur.
  • 1 adet mandalinada 11.25 mg sodyum bulunur.
  • 1 adet mandalinada 283.76 mg potasyum bulunur.
  • 1 adet mandalinada 58 mg kalsiyum bulunur.
  • 1 adet mandalinada 52.80 mg C vitamini bulunur.
  • 1 adet mandalinada 71.02 mg A vitamini bulunur.

Mandalina Zayıflatır Mı?

Mandalina posalı ve lifli bir meyve olarak diyet listelerinde ara öğünlerde tüketilebilen bir seçenektir. Yağ yakımını hızlandırması, açlık krizlerini önlemesi ve tokluk hissi vermesi sebebiyle kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kilo vermek için diyet yapan ya da spor yapan kişilerin günlük 1 adet mandalina tüketmesi tavsiye edilir.

Diyetisyen ve beslenme uzmanlarının uyardığı üzere mandalina faydalarından en etkili şekilde faydalanabilmek için mandalinayı tek olarak, yanında her hangi bir başka meyve ile tüketmemek gerektiğini de hemen hatırlatalım.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

CAPTCHA