B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir Nasıl Giderilir

b12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir nasıl giderilir
b12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir nasıl giderilir

B12 Vitamini Nedir

B12 Vitamini vücudumuz için en gerekli vitaminlerden birisidir. Hayvansal bir vitamin olan B12 vitamininin günlük alım gereksinimi 1 mikrogram civarındadır. Suda çözülebilen vitaminlerden olan B12 vitamini suda çözüldükten sonra idrar yolu ile dışarı atılır. B12 Vitamininin vücudumuzda en çok depolandığı alan karaciğerdir. Vücudumuz için oldukça önemli bir vitamin olan B12 vitamini kan hücreleri ve DNA üretimi başta olmak üzere birçok hayati fonksiyonumuz için önem taşımaktadır. B12 vitamini metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışması için de çok önemli bir vitamin çeşididir. Sinir sisteminin de sağlıklı bir şekilde çalışması için varlığına ihtiyaç duyulan B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında da aktif rol almaktadır.

İşte bu yazımızda sizlere B12 vitamininin eksikliği belirtileri nelerdir, B12 vitamini eksikliği nasıl giderilir ve B12 vitamini hangi besinlerde bulunur gibi en çok merak edilen ve bir o kadar da faydalı bilgileri aktaracağız. Keyifli okumalar dileriz..

B12 Vitamini vücudumuz tarafından üretilmeyen ve dışarıdan gıda yoluyla aldığımız vitaminlerdendir. B12 vitamini vücudumuzun kan yapımı için en önemli vitaminlerindendir. B12 vitamini eksikliği durumunda başta kansızlık olmak üzere, sinirlilik hali, saç ve tırnaklarda cansızlık, depresyon ve kronik yorgunluk gibi rahatsızlıkla yaşanabilir. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan bu rahatsızlıklar kişinin yaşam kalitesini oldukça düşüren bir rahatsızlıktır.

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur

B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerini ayrıntılı olarak incelemeden önce B12 vitamini eksikliği neden olur bu konuya değinmek gerekir. B12 vitamini eksikliği neden olur:

Kişilerde B12 vitamini eksikliği görülmesinin en önemli nedeni; B12 içeren gıdaların yeterince yenmemesinden kaynaklanır. B12 vitaminini vücudumuz üretmez bu vitamini doğada bulunan besinleri tüketerek alırız. B12 vitamini eksikliğinin görülmesinin bir diğer nedeni ise; B12 vitamini içeren besinlerin yeterince yenmesine rağmen vücudun B12’yi yeterince emmemesinden kaynaklanır.

B12 vitamini eksikliği görülen kişilerin yaş ortalamasına bakıldığında 50 yaş ve üzeri kişilerde daha sık görüldüğü saptanmıştır. Ancak 50 yaş altındaki kişilerde de zaman zaman görülmektedir. B12 vitamini eksikliğinden dolayı görülen belirtiler başka hastalıkların belirtilerinde de görülmesinden dolayı ortaya çıkan sağlık sorunlarının B12 vitamini eksikliğinden olup olmadığını anlamak kolay olmayabilir.

B12 vitamin eksikliği ile ilgili merak edilen bir konu olan B12 vitamin eksikliği neden olur sorusunun cevabı olarak genetik ya da beslenme alışkanlıklarından kaynaklı pek çok sebebi olabileceğini söyleyebiliriz. Et tüketimi yetersiz olması

  • Vejeteryan beslenme alışkanlığına sahip olmak
  • B12 vitamin emilim problemi yaşanan mide ve bağırsak hastalığına sahip olmak
  • Mide çeperi hücrelerinin azalması
  • İlerleyen yaş
  • Alkol tüketiminin aşırı olması
  • Zayıflama amaçlı ameliyat olmak
  • Çölyak hastası olmak
  • Mide iltihabı ya da pankreas yetmezliği gibi sağlık sorunlarının yaşanması
  • Zararlı olan bağırsak bakterilerindeki artış
  • Konjenital bozukluklar

B12 Vitamini Eksikliği Teşhisi Nasıl Konur

B12 vitamini eksikliğini anlamak için doktor muayenesinde sorduğu sorular ve kan tahlillerine bakmak yeterlidir. B12 vitamini eksikliği teşhisi konulduktan sonra doktorun tedavi amaçlı B12 vitamini takviye ilaç ve vitaminleri vermesi söz konusudur.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir

b12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir
b12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan belirtiler B12 vitaminin eksiklik derecesine göre değişebilir. B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtisi kansızlıktır. Vücutta kan yapımı için en önemli vitaminlerden olan B12 vitamini eksikliği kan değerlerinin azalmasına neden olur. B12 vitamin eksikliği belirtileri pek çok hastalığın belirtileri ile benzer özellikler göstermektedir. Zaten B12 vitamin eksikliği sonucunda da birçok hastalık su yüzüne çıkmaktadır. Bu nedenle en doğru sonuçlara ulaşmak için doktorunuzun yapacağı tahlillerin ardından B12 vitamin eksikliği ve herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığı yine doktorunuz tarafından tespit edilmesi gerekmektedir. Beyin hücrelerinin gelişimi, cilt ve saç sağlığı için de oldukça önemli roller üstlenen B12 vitamini eksikliğinin belirtileri genel olarak şu şekilde hissedilmektedir. İşte karşınızda B12 Vitamini eksikliği en sık görülen belirtileri; 

  • Unutkanlık
  • Hafıza zayıflığı
  • Dikkat ve konsantrasyon eksikliği
  • Depresif ruh hali
  • Aşırı halsiz ve yorgunluk hissi
  • Soluk cilt rengi
  • Dil şişmesi
  • Kansızlık
  • Mide bulantısı
  • El ve ayak bölgesinde uyuşma
  • Görme kaybı
  • Zihin fonksiyonlarında gerileme
  • Halüsinasyon görme
  • Denge kaybı, yürümekte zorlanma
  • Kabızlık ya da ishal sorunlarının görülmesi
  • Tat duygusunda zayıflık

B12 Vitamin Eksikliği Nelere Yol Açar

B12 vitamini doktorunuzun önerdiği çeşitli testler sonucunda vücutta ne miktarda bulunduğu tespit edilmektedir. Vücutta görülen B12 vitamin eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır. B12 vitamin eksikliği nelere yol açar gelin hep birlikte görelim;

  • Yorgunluk
  • Kusma
  • İshal
  • Kabızlık
  • Kas ve eklem ağrıları
  • Denge koordinasyon bozuklukları
  • Mide bulantısı hissi
  • Aşırı gergin ve agresif ruh hali
  • Tırnak kırılmaları

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir

b12 vitamini eksikliği nasıl giderilir
b12 vitamini eksikliği nasıl giderilir

B12 vitamini eksikliği olan kişiler B12 vitamini eksikliğini gidermek için beslenme düzenine dikkat etmesi ve B12 içeren gıdaların sıkça tüketilmesi ile olur. Ayrıca doktor kontrolünde B12 vitamini eksikliğini gidermek için B12 vitamini içeren haplar, tabletler ya da iğneler uygulanabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi 

B12 vitamini eksikliği yaşayan kişiler için en sık uygulanan tedavi B12 vitamini içeren ilaç ya da iğne tedavisidir. Bu takviye ilaçlar sayesinde kişinin B12 vitamini seviyesi arttırılmaya çalışılır ve çoğu zaman bu tedavi şekli başarıya ulaşır. Ancak B12 vitamini eksikliği tedavisinde alınan ilaçların yan etkisi kişiden kişiye değişmekle birlikte hafif de olsa bir kilo artışı oluşturmaktadır. Tüm bunların yanı sıra yeterli miktarda B 12 vitamini içeren gıdalar tüketmesine rağmen B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerde vardır. Bunun sebebi ise vücudun alınan B12 vitaminini yeterinde emmesinden kaynaklanır ve doktor tedavisi gerektirmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür 

Pek çok neden sayılsa da B12 vitaminin eksikliği nedenleri kesin olarak tam da tespit edilememiştir. Ancak yapılan araştırmalar B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerde ortak olarak bulunan özelliklerden yola çıkarak bir sonuca ulaşılmıştır. B12 eksikliğini en çok yaşayan kişiler ve risk grupları şu şekilde olduğu görülmüştür;

B12 vitamini eksikliği yeterli oranda B12 içeren gıdaların tüketilmemesinden kaynaklanır. B12 vitamini yönünden yetersiz beslenen kişiler risk grubu içinde yer almaktadır.

Hamilelikte özellikle folik asit alımına dikkat edilmelidir, yeterli düzeyde alınmalıdır. Hamile kişiler B12 vitamini eksikliğinde riskli gruplar içinde yer almaktadır.

Tüp mide ya da bağırsak ameliyatı olanlarda kısa bir süre sonra B12 vitamini eksikliği görülebilir. Bunun nedeni bağırsakların B12 vitamini emilimi yapamamasından kaynaklanır.

Aşırı alkol kullanan kişilerde B12 vitamini eksikliği görülebilir.

Vejetaryen olanlar, kırmızı ve beyaz et tüketmeyen kişilerde de B12 vitamini eksikliği görülebilir. Bunun için doktor kontrolünde takviye B12 vitamini ilacı alabilirler.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

b12 vitamini hangi besinlerde bulunur
b12 vitamini hangi besinlerde bulunur

B12 vitamini vücudumuzun üretmediği ancak ihtiyaç duyduğu ve dışarıdan gıdalar ile vücudumuza aldığımız bir vitamindir. B12 vitamini eksikliği yaşamamak ve vücudumuzu önemli ve değerli vitaminden eksik bırakmamak için B12 vitamini içeren gıdaları sıkça tüketmeliyiz.

B12 vitaminin bol bulunduğu gıdalar; 

Hayvansal protein tüketmek hem kas oluşumuna yardım ettiği gibi içerisinde bol miktarda B12 bulunur. Hayvansal protein olarak; et,süt,yumurta,tavuk tüketilebilir.

Ciğerde bol miktarda B12 vitamini bulunur.

Balık sağlığımız için son derece yararlı bir beyaz ettir. Omega 3 gibi sağlıklı yağlar içermesinin yanı sıra B12 vitamini içerir. Beslenme düzenimizde balık yiyerek B12 vitaminini alabiliriz. Ayrıca diğer deniz ürünleri de; karides, somon, ahtapot, ton balığı, istiridye B12 vitamini içerir.

Kırmızı ette B12 vitamini bulunmaktadır. B12 vitamini eksikliği olanlar kırmızı et yiyerek B12 vitamini alabilirler.

B12 yönünden zengin diğer gıdalar;

  • Mercimek
  • Ispanak
  • Pancar
  • Bezelye
  • Maydanoz
  • Karnabahar
  • Taze fasulye
  • Barbunya
  • İstiridye
  • Yengeç
  • Karides
  • Yumurta
  • Midye
  • Süt, yoğurt ve peynir çeşitleri
  • Alabalık, sardalye, somon, uskumru gibi balık çeşitleri

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here