Çikolatanın Zararları Nelerdir

çikolatanın zararları nelerdir
çikolatanın zararları nelerdir

Tadı ile birçok insanın vazgeçemediği lezzetlerin başında gelen çikolata dozunda tüketilmediği zamanlarda özellikle çocuklar için oldukça zararlıdır.

Atıştırmalık yiyeceklerin başında gelen çikolatanın birçok çeşidi de bulunur. Bitter, sütlü, fıstıklı, beyaz çikolata olmak üzere pek çok çeşidi bulunan çikolatanın aşırı miktarda tüketildiği zaman sağlık açısından zararları da ortaya çıkar.

Bu yazımızda çikolatanın zararları nelerdir ve dozunda tüketildiğinde çikolata faydalı mıdır ve de çikolatanın faydaları nelerdir konu başlıklarını sizler için açıklayacağız. Keyifli okumalar dileriz…

Çikolata

çikolata
çikolata

Çikolatanın tarihi oldukça eskiye dayanır. Kakaodan elde edilen çikolatanın içine kalorisi yüksek olan yağ ve şeker de eklenir. Bu nedenle kilosunu korumak isteyen ya da zayıflamak isteyenler çikolata tüketiminde daha da dikkat etmelidir.

Bitter çikolata kakao oranı yüksek şeker oranı daha düşük olduğu için formunu korumak isteyenler için daha idealdir. Ancak yine de çikolatayı ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketirken küçük bir parça tüketmekten öteye gidilmemelidir.

Alkali Diyet Nedir

Çikolatayı tüketirken porsiyon miktarı kadar dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da kaliteli çikolata tercih etmektir. Çünkü kaliteli çikolataların büyük bir bölümü yüksek oranda kakao içeriğine sahiptir. Dolayısıyla kalori açısından da sağlık açısından da kalitesiz çikolatalara göre daha masumdur.

Peki bir çikolatanın kaliteli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bunun için bir kaç tüyo vereceğiz sizlere;

  • Kaliteli çikolatanın yüzeyine dikkat edin. Çikolatanın yüzeyi kadife gibi pürüzsüz ve yumuşacık olmalı.
  • Kaliteli çikolata zor kırılmaz. Kolaylıkla kırılmalıdır.
  • Ayrıca kaliteli çikolata ağızda kolayca eriyebilmelidir.
  • Unutmayın, üzeri beyazlaşmaya başlayan çikolataların son tüketim tarihi dolmuş demektir.
  • Çikolatayı buzdolabında değil serin ve kuru bir yerde muhafaza edin.

Çikolatanın Zararları

çikolatanın zararları
çikolatanın zararları

Çikolatanın aşırı tüketiminde çocuklarda ve yetişkinlerde bazı zararlara yol açar. Çikolatanın zararları nelerdir; 

Kilo Aldırır; Çikolatanın ham maddesinin kakao olmasına rağmen günümüzdeki çikolataların içerisinde bulunan trans ürünler, kimyasallar, şeker ve yağ fazladan kalori alımına neden olur ve böylece de vücutta yağ oranının artmasına sebep olur. Kilo alımının yanı sıra çikolata kana çabuk karıştığı için kan şekerini de aniden hızlı bir şekilde yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olur. Ayrıca çikolatanın fazla tüketilmesi durumunda bağımlılık yaptığını da unutmamak gerekir.

Yüksek Şeker İçerir; Bir paket çikolata içinde günlük alınması gereken şeker miktarının çok üzerinde şeker içerir. Dolayısıyla gün içinde paket halinde çikolata yemek vücuda giren şeker miktarını da gereksiz yere arttıracaktır. Şekerin fazlası vücut sağlığı için çok zararlıdır. Fazla şeker alımı; şeker hastalığı riskini arttır, kalp hastalıkları riskini arttırır. Diş minesine zarar verir.

Şekerin Zararları Nelerdir

Mide Rahatsızlıkları; Çikolatanın içindeki kakaoda kafein de bulunur. Kafeinin içinde asidik özler de vardır. Aşırı çikolata tüketmek kafein alımını da arttıracağı için midedeki asit miktarını da arttırır. Asit alımının artması da ilerleyen süreçte mide ve bağırsak hastalıklarına yol açabilir. Ülser, reflü gibi mide rahatsızlıkları olanlar için aşırı çikolata yemek mide rahatsızlıklarını tetikler.

Çikolatanın Diğer Zararları; 

  • Baş ağrısını tetikler.
  • Böbrek bezlerini olumsuz etkiler.
  • Gün içinde yorgunluk ve halsizlik yaratır.
  • Dişlere zarar verir. Diş çürümelerini tetikler.
  • Yüksek kalori içerdiği için obeziteye yol açar.
  • Migren ataklarını artırır.
  • Vücut ve beyin fonksiyonlarını etkiler.
  • İştah açar ve bağımlılık yapar.

Çikolata Faydalı Mıdır

Çikolata aşırı miktarda tüketilmesi sağlık için zararlar verirken porsiyon kontrolü yapılarak tüketilmesi ise fayda sağlar. Antioksidan ve kakao içeren özleri sayesinde çikolata mutluluk verir ve bazı hastalıkların etkisini azaltır.

Çikolatanın Faydaları

Uygun miktarda tüketilen çikolatanın faydaları özetle şu şekilde sıralanabilir;

  • Mutluluk ve haz verir.
  • Kolesterolü dengeler.
  • Antioksidan içerir ve tansiyonu dengeler.
  • Bedeni dinç tutar.
  • Vücuda enerji verir.
  • Yaşlılığa karşı mücadele eder ve genç kalmayı sağlar.
  • Felç riskini en aza indirir.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Ağrıları hafifletir.
  • Cildi korur.
  • Yorgunluğu alır.
  • Öksürüğe bağlı boğaz tahrişini azaltır.
  • Boğazları yumuşatır.

Unutmayın, aşırı miktarda tüketilen çikolata sağlık sorunlarına yol açarken uygun miktarda tüketilen kaliteli çikolata ise sağlık sorunlarınızı en aza indirebilir…

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here