
Bu yazımızda en değerli varlıklarımız olan evlatlarımızın boy gelişimleri için neler yapılması gerektiği üzerine uzmanların tavsiyelerini sizler için araştırdık. Çocuklarda boy uzunluğunu etkileyen faktörler, erkek ve kız çocuklarında boy uzunluğu nasıl olmalıdır, çocuklarda boy uzatan 10 mucize besin ve boy uzatan aktivite örneklerini yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz. Keyifli okumalar dileriz…
Bu Yazının Konu Başlıkları
Çocuklarda Boy Uzunluğu
Çocuklarda fiziksel gelişim özelliklerinin en başında gelen unsur boy uzunluğunun durumudur. Çocukların yaş ve gelişim özelliklerine göre ideal boy uzunluklarını bilmek önemlidir. Anne ve babalar çocuklarının boy uzunluğunu takip etmeli ve olması gerekenden çok farklı bir gelişim eğilimi varsa doktor tarafından kontrol edilmelidir. Boy uzunluğu gibi fiziksel gelişim engelinin altında yatan sebepler iyice araştırılmalıdır.
Boy gelişiminin yetersizliğinin sebepleri arasında yer alan etmenler şu şekilde sıralanabilir;
- Genetik faktörler
- Yetersiz anne sütü alımı
- Anne adayının gebelikte yetersiz kilo alması
- Bebeğin doğum kilosunun düşüklüğü
- Ağır enfeksiyonel hastalıklar
- Yetersiz ve düzensiz beslenme alışkanlıkları
- Hormon bozukluğu
- Ağır antrenman ve aşırı yüklenme
Kız ve Erkek Çocuklarında Boy Uzunluğu Nasıl Olmalıdır
Gelişim döneminde olan erkek ve kız çocuklarının boy uzunluğunu etkileyen faktörler bulunmaktadır. Bu faktörlerden birinin çocuğun kalıtımsal özellikleri olduğu bilinse de boy uzunluğunun artmasında önemli faktörlerin en başında ise çocuğun beslenme özellikleri gelmektedir. Doğru ve düzenli beslenme sayesinde çocuk vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin, mineral ve kalsiyum ihtiyacını karşılar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını edinen bir çocuğun boy gelişimi de buna paralel olarak hızlı bir şekilde olmaktadır. Böylece çocuğun kas ve kemik gelişimi de desteklendiği için boy uzaması olumlu yönde gelişir.
Kız Çocuklarında Normal Boy Gelişimi Ölçüleri

3. ay | 54-64 cm arası |
6. ay | 58-70 cm arası |
9. ay | 61-75 cm arası |
12. ay | 64-80 cm arası |
15. ay | 68-84 cm arası |
18. ay | 71-88 cm arası |
2 yaş | 76-95 cm arası |
2.5 yaş | 81-100 cm arası |
3 yaş | 85-104 cm arası |
3.5 yaş | 89-108 cm arası |
4 yaş | 92-112 cm arası |
4.5 yaş | 94-115 cm arası |
5 yaş | 97-118 cm arası |
5.5 yaş | 100-121 cm arası |
6 yaş | 103-125 cm arası |
6.5 yaş | 105-128 cm arası |
7 yaş | 108-131 cm arası |
7.5 yaş | 112-134 cm arası |
8 yaş | 115-137 cm arası |
8.5 yaş | 117-140 cm arası |
9 yaş | 120-143 cm arası |
9.5 yaş | 123-146 cm arası |
10 yaş | 125-149 cm arası |
10.5 yaş | 129-153 cm arası |
11 yaş | 133-157 cm arası |
11.5 yaş | 137-161 cm arası |
12 yaş | 140-165 cm arası |
12.5 yaş | 143-167 cm arası |
13 yaş | 144-169 cm arası |
13.5 yaş | 146-170 cm arası |
14 yaş | 147-170 cm arası |
14.5 yaş | 148-170 cm arası |
15 yaş | 148-171 cm arası |
15.5 yaş | 148-171 cm arası |
16 yaş | 148-171 cm arası |
16.5 yaş | 148-171 cm arası |
17 yaş | 148-171 cm arası |
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
Erkek Çocuklarında Normal Boy Gelişimi Ölçüleri

Doğumda | 46-54 cm arası |
3. ay | 55-66 cm arası |
6. ay | 60-72 cm arası |
9. ay | 64-77 cm arası |
12. ay | 68-82 cm arası |
15. ay | 71-86 cm arası |
18. ay | 75-89 cm arası |
2 yaş | 77-92 cm arası |
2.5 yaş | 83-100 cm arası |
3 yaş | 86-105 cm arası |
3.5 yaş | 89-109 cm arası |
4 yaş | 92-114 cm arası |
4.5 yaş | 95-118 cm arası |
5 yaş | 98-121 cm arası |
5.5 yaş | 101-125 cm arası |
6 yaş | 104-127 cm arası |
6.5 yaş | 106-130 cm arası |
7 yaş | 109-133 cm arası |
7.5 yaş | 112-136 cm arası |
8 yaş | 115-139 cm arası |
8.5 yaş | 117-142 cm arası |
9 yaş | 120-145 cm arası |
9.5 yaş | 122-148 cm arası |
10 yaş | 125-151 cm arası |
10.5 yaş | 127-155 cm arası |
11 yaş | 130-158 cm arası |
11.5 yaş | 132-161 cm arası |
12 yaş | 135-165 cm arası |
12.5 yaş | 137-168 cm arası |
13 yaş | 140-171 cm arası |
13.5 yaş | 143-175 cm arası |
14 yaş | 146-178 cm arası |
14.5 yaş | 149-181 cm arası |
15 yaş | 152-182 cm arası |
15.5 yaş | 155-184 cm arası |
16 yaş | 158-185 cm arası |
16.5 yaş | 160-185 cm arası |
17 yaş | 162-185 cm arası |
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
Çocuklarda Boy Uzatan 10 Mucize Besin

Çocuklarda boy uzatan besinlerin en etkili olanlarını sizler için araştırdık. Kolay ve pratik bir şekilde elde edebileceğiniz bu besinleri çocuğunuzun beslenme programından eksik etmeyerek ve düzenli bir şekilde tüketmesini sağlayarak boy gelişimini hızlandırabilirsiniz. İşte çocuklarda boy uzatan o besinler;

- Tereyağı
Çocuklarımızın beslenmesinde önemli bir yeri de hayvansal yağlar tutmaktadır. Tereyağı bu anlamda en tavsiye edilen yağlardandır. İçerdiği E, K, A vitaminlerinin yanı sıra yüksek oranda protein ve çeşitli mineraller bulunan tereyağı çocuklarda fiziksel büyümeyi ve boy gelişimini desteklemektedir.
- Kırmızı et
Protein boy gelişimde çok önemli bir yere sahiptir. Kas ve kemik gelişiminin bir numaralı destekçisi olan protein en fazla miktarda hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Bu nedenle çocuklar tarafından düzenli olarak kırmızı et, balık veya tavuk eti gibi hayvansal gıdaların tüketilmesi boy gelişimi için çok önemli bir yer tutmaktadır.
- Susam
Kalsiyum oranı en yüksek besinler arasında yer alan susam çocukların boyunu uzatan en etkili gıdalardandır. Salata, çorba ya da hamur işlerinde rahatlıkla tüketilebilen susam yağ oranı yüksek olduğu için günlük olarak uygun miktarlarda alınmasına dikkat edilmelidir.
- Süt ve süt Ürünleri
Hiç şüphe yoktur ki ‘Çocukların diş gelişimi ve kemik gelişiminde en büyük katkıyı sunan besin grubu nedir? ’ diye sorulsa hemen ‘Süt ve süt ürünleri’ cevabı verilir. Tabi ki bu çok doğru bir cevap olur. Çünkü diş ve kemik sağlığında önemli olan günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması ve boy uzaması sürecinin hızlandırılması için günde 1 bardak süt ya da 1 kâse yoğurt tüketmek yeterli olacaktır. Bunun yanı sıra peynir çeşitleri ya da ayran da yüksek miktarda kalsiyum içeren diğer süt ürünleri arasında yer alır. Ayrıca probiyotik gıda özelliği ile süt ve süt ürünleri çocukların sindirim sistemine de oldukça önemli katkılar sunmaktadır.
- Yumurta
Yumurta da tıpkı süt ve süt ürünlerinde olduğu gibi kemik gelişimini destekleyen bir besindir. İçeriğinde bulunan E,B ve D vitaminleri ile birlikte kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerinde önemli bir yeri olan yumurta boy uzatan temel gıdalar arasında yer almaktadır. Çocuğunuzun fiziksel gelişimi için en etkili olduğu bilinen bıldırcın yumurtası ile ilgili daha detaylı bilgi almak için bıldırcın yumurtası faydaları yazımızı da okumanızı öneririz.
- Soya Fasulyesi
İçeriğinde yüksek kalsiyum bulunan bir gıda olan soya fasulyesi çocuklarda boy uzunluğunu çok güzel bir şekilde desteklemektedir. Yemeği ya da salatası yapılarak tüketilmesi sağlanabilen soya fasulyesi çocuklarımızın beslenme programında mutlaka yer alması gereken besinler arasında yer almaktadır. Günlük alınması gereken soya miktarı yaklaşık 50 gramdır.
- Kuru İncir
İçeriğinde yüksek miktarda protein bulunan incir özellikle kurtulmuş şekli ile tüketildiğinde çocuklarda kemik ve kas dokularında önemli gelişmeler sunmaktadır.
- Yulaf
Yulaf ya da yulaf ezmesi içeriği protein zengini olan ve çocuklarda boy gelişimini destekleyen diğer bir gıdadır. Kas ve kemik yapısının gelişimini sağlayarak çocuklarda boy uzama sürecini hızlandırmaktadır. Günlük 60 gram yulaf alımı tavsiye edilen tüketim miktarıdır.
- Pekmez
Özellikle keçiboynuzu pekmezi içerdiği magnezyum, potasyum ve demir ile kemik gelişimini destekleyerek çocuklarda boy uzama sürecini hızlandırmaktadır. Enerji verme özelliği ile bilinen pekmez ayrıca fosfor ve kalsiyum zengini bir gıdadır. Şeker oranının yüksek olması sebebiyle günlük tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
- Kuruyemişler
Çocukların büyük bir istekle tükettiği kuruyemişler kalsiyum kaynağı olduğu için boy uzamasında önemli bir besin grubudur. Özellikle tuzsuz kabak çekirdeği, kaju, badem, ceviz, fıstık gibi kuruyemiş çeşitleri günlük düzenli olarak ve 1 avuç kadar tüketilmelidir. Kuruyemişlerin taze ve çiğ olanlarının tercih edilmesi, tuzsuz ve işlenmemiş olması önemli bir ayrıntıdır.
Çocuklarda Boy Uzatan Aktivite Örnekleri
- Yumuşak zeminde ip atlamak
- Bisiklete binmek(sele boyu biraz yükseltilmiş olması önemli bir detaydır)
- Barfiks çekmek
- Bacak açma, germe ve esneme hareketleri yapmak
- İki bacak ile en yükseğe ve dengeli zıplama hareketi yapmak
- Öne doğru hızlı tekme atma hareketi