Hamilelikte El Ayak Şişmesi Neden Olur

hamilelikte el ayak şişmesi neden olur
hamilelikte el ayak şişmesi neden olur

Gebelik sürecinde anne adaylarının en yoğun olarak şikayet ettikleri konuların başında ödem sorunu gelir. Ödeme bağlı olarak gelişen hareket kısıtlığı başta olmak üzere pek çok olumsuz durum anne adaylarına geçici bir süre de olsa epey rahatsızlık verir.

Hamilelikte el ayak şişmesi nedir, gebelikte ayak ve bilek şişmesi neden olur, hamilelikte el ayak şişmesi için dikkat edilmesi gerekenler hakkında detaylı bilgiler için hazırsanız başlıyoruz.

Gebelikte El Ayak Şişmesi Nedir

gebelikte el ayak şişmesi nedir
gebelikte el ayak şişmesi nedir

Anne adayı hafta hafta hamilelik sürecinde hormon değişimlerine bağlı olarak bir çok değişim yaşar. Gebelik hormonu adı verilen Hcg hormonu başta olmak üzere hormon değişikliği sayesinde gebelik dönemi farklı etkilere yol açabilir.

Hamilelikte en çok görülen sağlık şikayetlerinden biri de ödemdir. Gebelikte ödem her 100 anne adayından 75’inde görülmektedir. Hamilelikte el ayak şişmesi kan dolaşımına bağlı olarak görülen şişkinliklerdir. Anne adayının ayak bileği ve el bileğinin adeta bir balon gibi şişmesi ve kimi zamanlarda renk değişimi görülmesi gebelikte el ayak şişmesi denen durum olarak tanımlanır.

Hamilelikte El Ayak Şişmesi Belirtileri

hamilelikte el ayak şişmesi belirtileri
hamilelikte el ayak şişmesi belirtileri

Özelikle anne adaylarının çoğunda gebeliğin son dönemlerinde el ayak şişmesi sorunları görülmektedir. Peki el ayak şişmesi nasıl belli olur, anne adayı vücudundaki ödemi nasıl fark eder merak edenler için kısaca anlatalım…

Deri altı hücreler arası artan boşluklarda sıvı birikmesi sonucu ödem oluşur. Sıvı fazlalığı deri üzerinde şişkinliğe sebep olur. Şişkinlik olan yer adeta bir hamur gibi yumuşacıktır. Eliniz ile hafifçe bastırdığınızda çukur oluşuyor ve belli bir süre cildiniz içe göçük olarak kalıyorsa vücudunuzda o bölgede ödem oluşmuş demektir.

Hafta Hafta Hamilelik Gebelik Takibi

Gebelikte El Ayak Şişmesi Neden Olur

gebelikte el ayak şişmesi neden olur
gebelikte el ayak şişmesi neden olur

Gebelik ile birlikte her geçen hafta anne adayının vücudunda farklı değişiklikler görülür. Anne adaylarının pek çoğunda görülen el ayak şişmesi aslında bir ödem sorunudur. Ve bu sorunun farklı sebepleri olabilir. Kimi anne adaylarında tek bir sebepten dolayı el ayak şişmesi görülürken kimi anne adaylarında bir çok etken el ayak ve bilek şişmesine sebep olabilir.

Hamilelikte el ayak şişmesinin başlıca nedenleri şu şekilde özetlenebilir;

  • Hücreler arasında artan sıvı miktarı
  • Düzensiz ve yetersiz beslenme alışkanlıkları
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Yetersiz su tüketimi
  • Protein alımı eksikliği
  • Uzun süre ayakta durma
  • Aşırı yoğun çalışma temposu
  • Egzersiz yapmamak

Gebelikte Ayak Ve Bilek Şişmesi İçin Yapılması Gerekenler

gebelikte el ayak şişmesi için yapılması gerekenler
gebelikte el ayak şişmesi için yapılması gerekenler

Gebelikte ödem sorunu ile karşılaşmak istemiyorsanız önlem olarak uzman tavsiyelerine kulak verin. Mutlaka azami ölçüde dikkat ederseniz gebeliğiniz boyunca hiçbir şekilde ödem sorunu ve el ayak şişmesi gibi şikâyetler yaşamayacağınızı unutmayın…

  • Bol su için
  • Aşırı tuzdan kaçının.
  • Gün içinde beslenme düzeninizi planlayın.
  • Yeterli düzeyde protein tüketin.
  • Hafif tempolu egzersizler yapın. Kısa yürüyüş, yüzme gibi…
  • Gün içinde uzun süre ayakta kalmayın. Uzun süre ayakta kalmayı gerektiren bir işte çalışıyorsanız kendinize mutlaka dinlenme molaları verin.
  • Ortopedik olarak ayak sağlığına uygun bir ayakkabı ve destek çorabı tercih edin.
  • Şişlik olan ayağı yatar pozisyonda baş hizasından yukarıda tutarak bir süre uzanın. Hatta uyurken ayaklarınızın altına yastık koyun.
  • Sıvı ağırlıklı beslenin.
  • Ayaklarınızı ve bileklerinizi basit egzersiz hareketleri ile düzenli olarak hareket ettirin.
  • Sizi sıkan ve dar kıyafetler yerine rahat kıyafet ve giysiler tercih edin.
  • Aşırı sıcak ortamlarda bulunmamaya özen gösterin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

CAPTCHA