Hamilelikte Ödem Nasıl Gider Ödem Atan Yiyecekler

hamilelikte ödem nasıl gider ödem atan yiyecekler
hamilelikte ödem nasıl gider ödem atan yiyecekler

Hamilelik her anne adayı için çok özel anların yaşandığı bir süreçtir. Bu hassas süreçte hafta hafta gebelik takibi çok önemlidir. Anne adayında da bebekte de görülen değişikliklerin ve olması gereken belirtilerin özenle takip edilmesi daha rahat geçen bir hamileliğin olmazsa olmazıdır.

Hafta Hafta Hamilelik Gebelik 

Hamilelik belirtileri ya da şikayetleri olarak baktığımızda özellikle ilerleyen haftalarda yani 2. Ve 3. trimester dönemlerinde anne adayında hamilelikte ödem gibi sorunların da yaşandığı görülmektedir.

Hamilelik Belirtileri

Biz de bu nedenle sizler için hamilelikte ödem konusunu detaylı olarak araştırdık ve inceledik. Şimdi gelin hep birlikte hamilelikte ödem nasıl gider ve hamilelikte ödem atan yiyecekler hakkındaki yazımızı inceleyelim… Keyifli okumalar dileriz…

Hamilelikte Ödem

Hamilelikte ödem anne adaylarının en sık karşılaştığı sorunların başında gelmektedir. Hatta gebelikte ödem o kadar ileri derecede görülebilir ki anne adayının el, ayak bileklerinde ve de yüz bölgesinde yoğun şişlikler görülebilmektedir. Bu şişlikler anne adayının yürüme ya da her hangi bir nesneyi tutmasını bile olumsuz etkileyebilmektedir.

Gebe kadınların ödem sorunu yaşamasının en büyük sebebi su yetersizliğidir. Çünkü anne adayının normal kadınlardan daha fazla miktarda su içmesi gerekmektedir. Yeterli miktarda alınan su hem anne adayının hem de bebeğin genel sağlığı ve gelişimi için gerekli iken bir diğer yandan da vücudun kendini sağlıklı bir doğuma hazırlaması için şarttır.

Anne adayının aldığı suyun büyük bir kısmı vücut tarafından tutulmaktadır. Yani anne adayının gebelik boyunca aldığı kiloların büyük bir çoğunluğu aslında vücutta tutulan su miktarından kaynaklanmaktadır.

Hamilelikte kan hacmi artar. Bu nedenle damar kanalları da genişler. Vücutta tutulan suyun doku içlerinde ve hücrelere yerleşmesi sonucu oluşan şişlikler hamilelikte ödem olarak adlandırılmaktadır.

Hamilelikte Ödem Nasıl Gider

Hamilelikte ödemden kurtulmak için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu noktalara dikkat ederek ödem oluşumunu en aza indirilebilir ve böylece ödeme bağlı yaşanan şikayetler yaşanmaz. Hamilelikte ödem nasıl gider;

  • Az tuz tüketin.
  • Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Günlük uygun miktarda protein ve kalsiyum alımına özen gösterin.
  • Suda egzersiz yapın. Hidroterapi adı verilen bu yöntem ile doğum egzersizi yaparken ödemlerinizden de kısa sürede kurtulabilirsiniz.
  • Gün içinde fırsat buldukça ayaklarınızı yüksekte tutmak için yastık ile destekleyerek uzanın ve dinlenin.
  • Uzanırken sol yanınıza doğru yatın.
  • Günde en az 8 – 10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Bol bol yürüyüş yapın.
  • Kıyafetlerinizin rahat ve sizi çok sıkmamasına dikkat edin. Ayakkabınız topuklu ve kalitesiz olmasın.
  • Şişliklerinizin arttığını hissederseniz mutlaka doktora görünmeyi ihmal etmeyin.
  • Öğünlerinizde aldığınız sodyum miktarını azaltın.
  • Beslenmenizde potasyum miktarını artırın.
  • Lifli gıdalar ile beslenin.

Hamilelikte Ödem Atan Yiyecekler

Hamilelikte beslenme çok önemlidir. Bebeğinizin gelişimi ve anne adayı olarak sizin hem ruhen hem de fiziken iyi hissetmeniz ancak doğru ve sağlıklı beslenme ile mümkündür. Doğru ve dengeli beslenirken bir yandan da ödem attırıcı etkisi yüksek gıdalar ile genel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Hamilelikte ödem atan yiyecekler ve içecekler şu şekilde sıralanabilmektedir;

  • Pancar
  • Kuşkonmaz
  • Portakal
  • Yaban mersini
  • Lahana
  • Su
  • Kayısı
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Pırasa
  • Rezene çayı
  • Zencefil
  • Ihlamur çayı
  • Kuşburnu çayı
  • Papatya çayı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here