Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

haşlanmış yumurta kaç kalori
haşlanmış yumurta kaç kalori

Yumurta Kaç Kalori?

yumurta kaç kalori
yumurta kaç kalori

Sabah kahvaltılarından tutun da çorba, kurabiye, kek ve hamur işi gibi pek çok yemekte yumurta kullanırız. Önemli bir protein kaynağı olan yumurta sağlıklı beslenmek isteyen ve buna dikkat eden herkesin düzenli olarak mutlaka tüketmesi gereken besinler arasında yer alır.

Anne sütünden sonra alınan en kaliteli protein içeriği olarak bilinen yumurta, ayrıca aminoasitler ve yağ hücrelerinin gelişimini destekleyen yağ asitleri yönünden de oldukça zengindir.

İster haşlanmış yumurta olsun ister menemen isterseniz de tere yağı ile sahanda pişirin tüm yumurta yemekleri hem çok lezzetlidir hem de günlük ihtiyacınız olan besin değerlerinin önemli bir kısmını içerir.

Poşe Yumurta Nedir Nasıl Hazırlanır

Sağlıklı beslenerek kilo kontrolü yapan ve kalori hesabı ile sağlıklı zayıflamak isteyen herkesin aklında en merak edilen şu sorudur; Bir yumurta kaç kalori?

Bu yazımızda haşlanmış yumurta kaç kalori, haşlanmış yumurta kaç kalori ve yumurtanın besin değerleri hakkında en merak edilen soruların cevaplarını bulabileceksiniz…

60 gr ağırlığında büyük boy bir adet yumurta ortalama 87 kaloridir. Protein miktarı ise 6 gramdır. 50 gr ağırlığında orta boy bir adet yumurta ortalama 75 kaloridir. 40 gr ağırlığında küçük boy bir adet yumurta ortalama 57 kaloridir.

İşte, yumurta kalorisi hakkında en merak edilen ve sık sorulan sorular;

1 adet pişmiş yumurta kaç kalori?

1 adet pişmiş yumurta kaç kalori dediğinizde 50 gr orta boy pişmiş yumurtanın  75 kalori, 100 gram pişmiş yumurtanın kalorisini ise yaklaşık olarak 153 kalori olduğunu görebilirsiniz.

Kırılmış yumurta kaç kalori?

Az miktarda yağ ile pişirilen kırılmış yumurta kaç kalori diye merak ettiğinizde 1 yumurtadan yapılan bir porsiyon olan 55 gramı için 100 kalori olduğunu görebilirsiniz.  110 gram kırılmış yumurta ise 202 kaloridir.

Haşlanmış yumurta kaç kalori?

Bir adet haşlanmış yumurta kaç kalori dediğinizde ise bir adet (50 gr) orta boy yumurtanın 75 kalori olduğunu, küçük boy (40 gr) bir adet haşlanmış yumurtanın ise 60 kalori olduğunu görebilirsiniz. 1 adet haşlanmış yumurtanın beyazı 18 kalori iken bir adet haşlanmış yumurtanın sarısı ise yaklaşık 57 kaloriye denk gelir.

Yumurtanın Besin Değerleri

yumurtanın besin değerleri
yumurtanın besin değerleri

100 gr yumurtanın besin değerleri aşağıdaki gibidir;

  • Kalori: 155 kcal
  • Kolesterol: 373 mg
  • Protein: 13 gr
  • Kalsiyum: 50 mg
  • Sodyum: 124 mg
  • Potasyum: 126 mg
  • Karbonhidrat: 1,1 gr
  • Yağ: 11 gr
  • A vitamini: 520 IU
  • D vitamini: 87 IU
  • Demir: 1,2 mg
  • B6 vitamini: 0,1 mg
  • Magnezyum: 10 mg

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

CAPTCHA