Kaç Adım Kaç Kalori Yakar?

kaç adım kaç kalori yakar
kaç adım kaç kalori yakar

Kaç Adım Kaç Kalori?

Kalori hesaplama yaparken sadece yediğimiz içtiğimiz besinlerin değil yaptığımız egzersizlerin de ne kadar kalori yaktığını merak eder ve öğrenmek isteriz kaç adım kaç kalori?

İp atlama, yüzme koşu ya da yürüyüş olsun her bir hareket için gerekli olan enerji yakıtı kaloridir. Ve insanlar kalorilerini harcayarak gün içindeki aktivitelerini yaparlar. Bireyin besinlerden aldığı kalori miktarı harcadığı kaloriden daha fazla ise zamanla kilo almaya; aldığı kalori miktarı harcadığı kalori miktarından daha az ise hızla kilo vermeye başlar.

kaç adım kaç kalori
kaç adım kaç kalori

Bu sebeple kilo kontrolü için gün için ne kadar kalori aldığınızı ve ne kadar kalori yaktığınızı hesaplamanız gerekir.

İşte en merak edilen sorulardan bazıları olan kaç adım kaç kalori, 5000 adım kaç kalori, 10 bin adım kaç kalori yakar, 15 bin adım kaç kalori yakar, kilo vermek için günde kaç kalori yakılmalı, 20000 adım kaç kalori yakar, her gün 10000 adım atmak kaç kilo verdirir sorularına detaylı bir şekilde cevap vereceğimiz yazımızda tüm ayrıntıları bulabilirsiniz

Kaç kadım kaç kalori sorusunun cevabını yazımıza geçmeden önce hemen verelim; bir adım yaklaşık 0.4 – 0.5 kalori yakar.

5000 adım kaç kalori yakar?

5000 adım kaç kalori sorusu herkesin çok merak ettiği sorulardan birisidir. Günlük hayat içerisinde hareketsiz kalmak kişide eklem ve kas rahatsızlıkları başta olmak üzere obezite gibi kilo sorunlarına ve devamında metabolik hastalıklara yol açabiliyor. Durum böyle olunca sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak ve hareketli yaşamı tercih etmek sağlık için yapılacak en önemli adım olmuştur.

Kaç Kalori Kaç Kilo Eder?

Uzmanlar günlük en az 10 bin adım atılması gerektiği konusunda uyarıyor. Siz yeni başladıysanız günde 5000 adım atarak hem sağlıklı bir vücut için hem de ideal bir şekilde zayıflamak için kendinize çok yüklenmeden ilk adımı atabilirsiniz. Daha sonraki süreçlerde günde 10 bin adım atmaya yavaş yavaş geçebilirsiniz.

5000 adım kaç kalori diye merak edenler için hemen belirtelim 5000 adım atmak yaklaşık 200-250 kalori yakar.

10 bin adım kaç kalori yakar?

10 bin adım kaç kalori yakar
10 bin adım kaç kalori yakar

10000 adım kaç kalori sorusu kalori hesaplama konusunda oldukça merak konusu olan bir diğer sorudur. Uzmanların da çok vurguladığı bir adım sayısı olan 10 bin adım atmak sağlıklı bir vücut için gerekli olan günlük yürüme süresini de gösteriyor. Yani günde 10 bin adım atarak hem sağlıklı bir vücuda hem de en ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Günde 10000 adım atmak yaklaşık 400 – 450 kalori yakar.

15 bin adım kaç kalori yakar?

15 bin adım kaç kalori yakar
15 bin adım kaç kalori yakar

15000 adım kaç kalori diye soracak olursanız hemen belirtelim orta tempo hız ile atılan 15 bin adım yaklaşık 600 – 650 kalori yakar. Bu rakamlar ortalama değerlerdir. Kalori yakımı hesaplanırken kişinin fiziki özelliklerinin, cinsiyetinin ya da bazı faktörlerin sonucu etkilediğini hatırlatmak isteriz.

20000 adım kaç kalori yakar?

20 bin adım atmak yaklaşık 800 – 850 kalori yakar. 20000 adım atmak çok ciddi anlamda kalori harcatır. 20000 adım atarak kilo vermek isteyenlerin öncelikle 5000 adımdan başlamaları sonraki günlerde 10 bin ve 15 bin adıma seviye seviye geçmeleri önerilir.

300 kalori kaç kilo eder?

1 kilo vermek için 7400 kalori harcamak gereklidir. Yani toplamda ortalama 7400 kalori yaktığınızda 1 kilo vermiş olursunuz. 7400 kalori 1 kilo ise bu hesaplamaya göre 500 kalorinin 714 gr, 300 kalorinin ise 416 gr olduğunu söyleyebiliriz. Kalori hesaplama sistemine göre günlük 1000 kalori daha az beslenen ya da günlük aktiviteleri ile 1000 kalori yakan bir kişi haftada 1 kilo yağ yakar ve 1 kilo vermiş olur.

Kilo vermek için günde kaç adım atılmalı?

kilo vermek için günde kaç adım atılmalı
kilo vermek için günde kaç adım atılmalı

Kilo vermek kişinin boy, kilo, yaş, cinsiyet ve metabolizma hızına göre değişkenlik gösteren bir süreçtir. Herkes için tek bir kural yoktur. Kilo vermeyi sağlayan ya da yavaşlatan durumlar kişinin kilo verme sürecinin farklılaşmasını sağlar. Kilo vermek için günde kaç adım atılmalı sorusunun cevabı gibi kalori hesabı ile zayıflamaya dair merak ettiğiniz diğer tüm cevaplar da aynı şekilde farklılık gösterebilir.

Ortalama bir boy, kilo ve metabolizma hızına sahip bir kişi açısından soruyu cevapladığımıza kişinin öncelikle kilo vermek için günde düzenli olarak tempolu yürüyüş yaparak ve günlük attığı adım sayısını artırarak egzersiz yapması gerektiğini belirtelim.  Peki, günde kaç adım atarak sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo veririm sorusunun işte cevapları;

  • Yetişkin kadınlar günde en az 7500 adım atmalı.
  • Yetişkin erkekler ise günde en az 10000 adım atarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilir.

Her gün 10 bin adım atmak kaç kilo verdirir?

her gün 10 bin adım atmak kaç kilo verdirir
her gün 10 bin adım atmak kaç kilo verdirir

Her gün 10 bin adım atmak kişinin ortalama 400 – 450 kalori harcamasını sağlar. Kilo vermek isteyen bir kişi her gün 10 adım atarak ve günde 400 -450 kalori yakar. 1 haftada ise toplamda ortalama 2800 – 3150 kalori yakmış olur. Bu hesaplamaya göre günde 10 bin atarak haftada 3000 kalori yakan bir kişi yaklaşık 400 – 450 gr kilo kaybı yaşayacaktır. Spor düzeni ve günlük alması gereken kalori hesabına göre yeme alışkanlığına bu tempoda devam ettiği sürece 1 ayda ortalama 2 kilo verebilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

CAPTCHA