Su Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

su diyeti nedir, nasıl yapılır
su diyeti nedir, nasıl yapılır

Su Diyeti Nedir

Formda bir beden ve sağlıklı yaşam için en önemli kaynaklardan birisi de sudur. Su içmenin vücudumuz için pek çok yararı vardır. Metabolizmayı hızlandıran su, aynı zamanda vücuttan ödem atılmasını sağlar. Son zamanlarda su ile ilgili dikkat çeken gelişmelerden birisi de su diyetidir. Su diyeti yaparak 10 günde 7 kiloya kadar vermek mümkün olmaktadır. Su diyeti ile ilgili en çok merak edilenler ise su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır, su diyeti zararlı mıdır gibi sorulardır. Su diyeti geçmişi 1977 yılına kadar dayanmaktadır. Su diyeti Amerika’dan dünyaya yayılan bir diyettir. 1977 yılında Amerika’dan dünyaya yayılan su diyeti, pek çok insanı etkisini alarak kilo verdirmiştir. Su diyetinde en önemli nokta; vücuda alınan su miktarıdır. Ancak dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise; gün içinde tüketilen besinlerdir. Ayrıca su soğuk içilmelidir. Öğün aralarında sık sık su içilmelidir ki, tokluk süresi artsın ve acıkma geç olsun.

Su Diyeti 

Su bilindiği gibi 0 kaloridir. Yetişkin bir bireyin gün içinde içmesi gereken su miktarı 8 bardaktır, ancak bu kişiden kişiye değişkenlik gösterirken, uzmanlar 1,5-2 litre su içilmesini önermektedir. Su diyetinde gün içinde bol bol su alan vücut bu su dengesini sağlamak için daha çok kalori yakacağı için kilo vermeyi de hızlandırır.

Su Diyeti İle Zayıflayanlar

Kilo vermek için başvurulan diyetlerden biri olan su diyeti; vücutta sağlıklı beslenerek hızla kilo vermeyi sağlar. Ancak unutulmamalıdır ki; Su diyeti yaparken düzenli olarak egzersiz de yapılmalı, sağlıklı ve dengeli beslenmelidir. Su diyeti yapanlar kısa sürede vücutta detoks etkisi yaratacağı için kilo verimi de hızlı olmaktadır. Ancak emziren anneler ve kronik rahatsızlığı olanlar su diyetini yapmadan önce doktora  başvurmalıdır.

Su Diyeti Nasıl Yapılır

su diyeti nasıl yapılır
su diyeti nasıl yapılır

Kısa sürede detoks etkisi yaratarak kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam etmelisiniz. Su diyeti hem maliyetsiz hem de uygulaması oldukça kolay bir diyettir. Öğün aralarında bol su içerek kilo verdirmeyi sağlar. Ancak su diyetinde öğünlerde yenecek besinler çok önemlidir. Ananas, yulaf ve yumurta gibi besinler tercih edilmelidir.

Sabah; 

  • Uyanınca 1 su bardağı su içilir. Suyun içinde yarım dilim limon sıkılmalıdır.
  • 2 kaşık yulaf ezmesi,
  • 5 çilek
  • 2 dilim ananas
  • 1 bardak portakal veya greyfurt suyu

Ara Öğün;

  • Melisa ya da papatya çayı
  • 1 bardak ılık su
  • Zencefil toz ile yapılmış ıhlamur çayı

Öğle;

  • 1 Büyük kase salata ( Salatanın içinde mevsim yeşillikleri, salatalık, yarım dilim avokado, domates ve bol limon olabilir)
  • Orta boy 2 kase sebze çorbası
  • 2 bardak ılık su

Ara Öğün;

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım demet maydanoz, salatalık ve domates
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 bardak zencefil çayı

Akşam Yemeği;

  • 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzesi
  • 1 küçük kase probiyotik yoğurt
  • 2 bardak su

Ara Öğün; 

  • 2 bardak ılık su
  • 20 adet siyah üzüm
  • 2 dilim ananas
  • 4 kayısı

Su diyeti yaparken öğün haricinde gün içinde su içilmesi oldukça faydalıdır. Gün içinde 2 litreye yakın su içmek yağ yakımına yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Su diyeti yaparken düzenli egzersiz de unutulmamalıdır. Günlük yarım saat yürüyüş kilo vermeyi ve metabolizmayı hızlandırır.Suyun diğer faydalarını da görmek ve öğrenmek için ayrıntılı olarak incelediğimiz suyun faydaları nelerdir yazımızı da özellikle okumanızı tavsiye ederiz.

Su Diyeti Zararlı Mı 

En faydalı içecek olan suyun vücuda bir zararı bulunmamaktadır. Su diyeti ile gün içinde içilecek su midede şişkinlik yaratabilir. Bu şişkinlik kişiyi rahatsız edebilir. Şişkinlik dışında su diyetinin bir zararı bulunmamaktadır. Gün içinde su içmekten dolayı sık sık idrara çıkılabilir. Ancak bu iyi bir gelişmedir çünkü; idrar ile birlikte ödem ve toksinler vücuttan atılır.

Uyarı: Her diyet her bünyede farklı bir reaksiyona neden olabileceğinden, uzun süreli uygulanacak diyetlerde diyetisyen yardımı ya da doktor tavsiyesi alınmalıdır. 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here