Uyku Apnesi Nedir Nedenleri Belirtileri Tedavisi

uyku apnesi nedir nedenleri belirtileri tedavisi
uyku apnesi nedir nedenleri belirtileri tedavisi

Uyku Apnesi

Uyku düzeni sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Uykusuzluk kişinin yaşam kalitesini oldukça derinden etkilemektedir. Uyku sorunları yaşayan kişilerde odaklanma problemleri, dikkat eksikliği, motivasyon düşüklüğü gibi sorunların yanı sıra uyku apnesi gibi ciddi sağlık problemleri de yol görülmektedir. Kişinin hayatına normal bir şekilde devam edebilmesi için yaşadığı uykusuzluk nedenleri, tedavisi ve çözüm önerileri ile ilgili olarak derinlemesine araştırma yapılmalıdır. Bu yazımızı okuduktan sonra uyku apnesi nedir, uyku apnesinin nedenleri ve belirtileri, uyku apnesi testi, uyku apnesinde doğal tedavi yöntemleri hakkında bilgiler edineceksiniz. Faydalı olmasını diliyoruz…

Uyku Apnesi Nedir

uyku apnesi nedir
uyku apnesi nedir

Uyku apnesi uyku ve horlama esnasında nefesin durması olarak tanımlanmaktadır. Uyku apnesi gece boyunca bir kere olabileceği gibi gece uykusu boyunca sık sık tekrar da edebilir. Uyku apnesi sırasında solunumu sağlayan kaslarda belli bir gevşeme meydan gelir. Bu gevşeme ile birlikte dil kökünün ya da genişleyen bademciklerin nefes borusunu tıkaması sonucu oluşan solunum durması olayına uyku apnesi adı verilmektedir. Uyku apnesi sırasında solunumun durması yaklaşık 10 saniye sürmektedir. Bu süre boyunca horlayan kişi apne sonrası büyük bir homurdanma sesi çıkarır ve ardından tekrar horlamaya devam eder.

Uyku Apnesi Nedenleri

Uyku apnesinin temel nedeni horlama olduğu bilinmektedir. Ayrıca üst solunum yolu kaslarının yapmış olduğu gevşeme de uyku apnesi görülmesini hızlandırmaktadır. Uyku apnesinin başlıca diğer nedenleri şu şekilde sıralanabilir;

  • Horlama
  • Üst solunum yolu kaslarının esnemesi
  • Aşırı kilolu olmak
  • Normalden daha büyük bademcik ya da geniz etine sahip olmak
  • Üst solunum yolunun dar olması
  • Hipertansiyon

Uyku Apnesi Belirtileri

uyku apnesi belirtileri
uyku apnesi belirtileri

Uyku apnesi sadece yetişkinlerde değil çocuklarda da yaygın bir şekilde görülmektedir. Uyku apnesinin en belirgin bulguları arasında solunum durması yer almaktadır. Bunun yanı sıra uyku apnesi olan kişide görülen başlıca belirtiler şunlardır;

  • Şiddetli ve çok gürültülü horlama
  • Uyku esnasında huzursuz hareketler
  • Aşırı terleme
  • Depresif ve sinirli ruh hali
  • Şiddetli baş ağrısı ile uyanma
  • Uyku sırasında nefesin kesilmesi
  • Uykudayken iç çekme gibi inleme seslerin çıkarılması
  • Sık sık idrara kalkma
  • Cinsel isteksizlik
  • El ve kol hareketleri ile çırpınarak uyanmaya çalışmak
  • Uykusunu almamış gibi hissetmek
  • Ağız kuruluğu yaşanması
  • Sabah uyandığında yorgun hissetmek
  • Reflü

Uyku Apnesi Testi

uyku apnesi testi
uyku apnesi testi

Uyku apnesinin tanı ve teşhisinde kişiye hastane ortamında uygulanan polisomnografi adında uyku analiz testi vardır. Bu test sayesinde tüm gece uykuda olan beyin ve solunum aktivitesi yakından izlenir, kaydedilir.

Uyku apnesi testini yaptırmak isteyen kişilerin bir gece hastanede uyku odasında kalması gerekmektedir. Uyku odasında izleme alınan kişinin vücuduna bağlanan kablolar aracılığıyla solunum hareketleri, nabız hızı, oksijen seviyesi gibi ölçümlerin sinyalleri bilgisayar ortamına aktarılır. Sabah uyku kayıtlarının incelenmesi sonucunda kişinin uyku esnasındaki nabız hızı, kalp atımı, oksijen seviyesi, solunum durması yaşayıp yaşamadığı, yaşadıysa kaç kere ve ne kadar sürdüğü gibi bilgilere ulaşılmaktadır.

Uyku Apnesi Nasıl Önlenir

Uyku apnesi alınacak küçük önlemler ile önlenebilir bir rahatsızlıktır. Kilo vermek, alkol tüketimini azaltmak, sigarayı bırakmak, sırt üstü yatmamak ve uyku ilaçlarından uzak durmak uyku apnesini önleyen küçük ama etkili yöntemlerdir.

Uyku apnesi görülen kişide eğer üst solunum yolunda darlık söz konusu ise kulak burun boğaz uzmanına muayene olmalı ve doktor tarafından önerilen uygun tedaviye acilen başlanmalıdır.

Uyku apnesinin başlangıç evresinde ağız içi aparatlar kullanılabilirken rahatsızlığının ilerleyen safhalarında ise hava basıncı tedavisi uygulanmaktadır. Yüze takılan silikonlu maske tipinde olan ve ağız içine basınçlı hava veren bu cihazlar sayesinde kişinin uyku apnesi önemli derecede önlenmektedir.

Uyku Apnesi Doğal Tedavisi İçin Kür Tarifi

uyku apnesi doğal tedavisi
uyku apnesi doğal tedavisi

Uyku apnesi tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Özellikle dikkat eksikliğini ve odaklanma zorluğunu artırdığı için trafik kazaları veya iş kazaları gibi olumsuz pek çok duruma bile sebep olabilmektedir. Bu ve bunun gibi daha fazla nedenden dolayı uyku apnesi tedavisinin mutlaka hemen yapılması gerekmektedir.

Solunum faaliyetlerini düzenleyen, uyku apnesini ve horlamayı önemli oranda azaltan kür tarifi için;

Malzemeler

  • Yarım dilim limon suyu
  • 2 adet elma
  • 2 adet havuç
  • 1 diş sarımsak
  • Bir parça taze zencefil
  • Bir miktar bal

Yapılışı: Malzemelerin hepsini robottan geçirin. Üzerine bir bardak su ilave edin. Her gece yatmadan en az 3 saat önce 1 bardak için. Bu karışım sayesinde burun tıkanıklığınız giderilmiş olacak ve solunum yolunda bulunan bakteriler yok olacağı için de horlama sıklığınız azalacaktır. Ayrıca bu karışımın iltihap sökücü, ağrı kesici, toksinlerden arındırıcı, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı antioksidan özelliği taşıyıcı etkileri de bulunmaktadır.

Uyku apnesi olan kişilerin özellikle dikkat etmesi gereken hususlar;

  • Mümkün olduğunca kilo vermeye çalışın. Vereceğiniz her bir kilonun uyku apnesini önemli oranda azaltacağını unutmayın.
  • Günlük düzenli olarak hafif tempo yürüyüşler yapın. Sadece 30 dakikalık egzersiz bile uyku düzeniniz için oldukça yeterli olacaktır.
  • Üst solunum kaslarını daha da gevşeteceği için alkol kullanımından uzak durun.
  • En ideal uyku pozisyonu olan yüz üstü pozisyonunda uyuyun.
  • Burun deliklerinizin tıkanmasını önleyici bantlar kullanın.
  • Yatmadan önce aşırı miktarda yemekten ve kahve içmekten uzak durun.
  • Solunum faaliyetlerine destek olması için yatmadan önce bir diş sarımsak yutun.
  • Yoga öğrenin ve yatmadan önce nefes egzersizleri yapın.
  • Uyku saatlerinizi aksatmadan uyuyun.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here