Uykusuzluğa Ne Sebep Olur Uykusuzluğa Ne İyi Gelir

uykusuzluğa ne sebep olur, uykusuzluğa ne iyi gelir
uykusuzluğa ne sebep olur, uykusuzluğa ne iyi gelir

Uykusuzluğa Ne Sebep Olur

Tıp dilinde insomnia diye adlandırılan uykusuzluk, birçok insanın farklı sebeplerle de olsa başına gelebilecek önemli bir sorundur. Uykusuzluk uykuya dalma isteği olmasına rağmen bir türlü uyuyamama ya da uykuyu sürdürmede güçlük çekme olarak tanımlanabilir. Uykusuzluğun birçok nedeni olabilir.

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir

Gelin şimdi hep birlikte uykusuzluğa nelerin neden olduğunu daha yakından bakalım;

  • Uykusuzluğun en önemli nedenleri depresyon ve psikolojik sorunlardır.
  • Uykusuzluğun bir başka nedeni de günlük yaşam içerisindeki stresi kontrol edememe gibi nedenlerdir.
  • Yattığımız yatağımızın çok sert ya da yumuşak olması da uykusuzluğa neden olabilir.
  • Alışkın olduğumuz yer dışında farklı yerlerde yatmak uykusuzluğun bir başka nedeni olabilir.
  • Çok sıcak ya da çok soğuk ortamlar da uyku bozukluklarına neden olabilir. Böyle havalarda gece sık sık kalkabiliriz.
  • Kullanılan ilaçlar da uykusuzluğa neden olabilir. Ancak böyle durumlarda ilacın doktor bilgisi olmadan bırakılması başka sorunlara neden olabilir. Bunun için doktorunuza danışmalısınız.
  • Hamilelik döneminde ya da adet döneminde de sık sık uyanmalar Bu durumun farklı sebepleri olabileceğinden çözümü için doktorunuza başvurmalısınız.
  • Vardiya usulü çalışan insanlarda uyku bozukluğu görülebilir. Uyku döngüsünü bozabilecek bu çalışma saatleri, vardiya olmadığı günler de kişiyi uyandırabilir.
  • Beslenme alışkanlığındaki bozukluklar, özellikle gece geç saatte yenen yemekler de uykusuzluğa neden olur. Ayrıca alkol, sigara bağımlılığı uykusuzluğa neden olabilir.
  • Uyumadan önce ya da gün içerisinde çokça tüketilen çay, kahve, kola gibi içecekler de uykusuzluğa neden olur. Çünkü bunların içeriğinde kafein içeren uyarıcılar bolca bulunur.
  • Yatmadan önce uzun süre tv başında, bilgisayar başında ya da telefonla geçirilen saatler de uykusuzluğa neden olabilir.
  • Uykusuzluğun bir diğer nedeni de huzursuz bacak sendromudur. Kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülen bu sendrom bacaklarda uyuşma ve rahatsızlık olarak bilinir.Huzursuz bacak sendromu özellikle hamilelerde ve antidepresan kullananlarda daha sık görülebilir.

Uykusuzluk En Çok Kimlerde Görülür

Uykusuzluğun birçok nedeni olmakla birlikte bazı gruplarda görülme riski daha fazladır. Bu kimselerin uykularına daha çok dikkat etmelerinde fayda vardır. Peki uykusuzluk en çok kimlerde görülür?

  • Sık sık seyahat edenlerde
  • Vardiyalı işte çalışanlarda
  • Hamilelerde
  • Menopoz dönemi yaklaşanlarda ya da menopoz olanlarda
  • Yaşlılarda
  • Alkol bağımlılarında
  • Sürekli ilaç kullanmak zorunda olanlarda

Uykusuzluk Yaşayanlar Hangi Sorunlarla Karşılaşır

Uykusuzluk deyip geçmeyin sağlıklı bir hayat için uyku önemli faktörlerden biridir. Araştırmalar göstermiştir ki iyi bir uyku düzeni olan kişiler günlük hayatlarında da başarılı olmuştur, yaşam kaliteleri artmıştır.

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir

Şimdi gelin uykusuzluğun oluşturabileceği riskler neler olabilir onları görelim:

  • Uykusuzluk yaşayan kişiler iş yerinde ya da okulda başarısız olurlar.
  • Uykusuz kalan kişiler gün içerisinde gergin, kaygılı ve depresyon belirtileri gösterirler.
  • Uykusuz kalan kişilerinin araç sürerken kaza yapma riski artar.
  • Uykusuzluk aşırı kilolu olma, obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir .
  • Bunun sonucunda da uykusuzluk kalp ve damar hastalıklarına, diyabete yakalanma riskini artırır.

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir

Peki uykusuzluğa ne iyi gelir? Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için bunlara dikkat edersek uykusuzluğumuza da çözüm bulabiliriz.

  • Geç saatlerde yemek yememeğe dikkat etmeliyiz.
  • Gün içerisinde ya da yatmadan önce kahve, çay, cola gibi kafeinli içecekleri bol miktarda tüketmemeliyiz.
  • Akşam saatlerinde fazla heyecana neden olabilecek aktivitelerden uzak durmalıyız.
  • Sessiz ve ışıksız bir ortamda uykuya hazırlık yapmalıyız. Gürültünün ve ışığın yoğun olduğu ortamlarda uykuya dalmanın güç olduğunu unutmamalıyız.
  • Yatak odasında televizyon, radyo, bilgisayar gibi aygıtlar bulundurmamalıyız.
  • Her gün aynı saatte uyumaya dikkat etmeliyiz.
  • Yatmadan önce ya da gece geç saatte idrar söktürücü gibi ilaçlar kullanmamalıyız.
  • Yatağımızın ve yastığımızın bizim boy ve kilomuza uygun olup olmadığını bilmeliyiz.
  • Gün içerisinde düzenli yaptığımız spor ve egzersizlerin uyku düzenimizin sağlanmasında etkili olduğunu unutmamalıyız.
  • Mecbur kalmadıkça ve mümkün olduğunca gündüzleri uyumamalıyız.
  • Uykumuz gelmeden yatağımıza gitmemeliyiz. Yatağıma gideyim nasıl olsa uyurum diye düşünmemeliyiz. Eğer uykumuz kaçtıysa ve tekrar uyuyamıyorsak kesinlikle yataktan kalkmalı ve başka bir odaya gitmeliyiz. Tekrar uykumuz gelince de yatağımıza dönmeliyiz.
  • Yatmadan önce bir kase yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurt daha hızlı uyumanıza yardımcı olabilir.

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkisel Ürünler

uykusuzluğa iyi gelen bitkisel ürünler
uykusuzluğa iyi gelen bitkisel ürünler

Uykusuzluğa ne iyi gelirden sonra şimdi de uykusuzluğa iyi gelen bazı bitkisel önerilerde bulunalım. Öncelikle hatırlatmak isteriz ki uykusuzluk düzeyiniz üst seviyelerde ise kesinlikle bir doktora gitmelisiniz. Bu çözüm önerilerimiz sadece bir tavsiye mahiyetindedir.

Uykusuzluğa Papatya Çayı

uykusuzluğa papatya çayı
uykusuzluğa papatya çayı

Papatya çayının uykusuzluğa iyi gelmekle birlikte sakinleştirici bir özelliği de vardır. Bu nedenle papatya çayı en çok kullanılan uyku bozukluğu düzenleyici bitki çaylarından biridir. Papatya çayının ağrı kesici ve antiseptik özelliği de

Uykusuzluğa Kediotu Çayı

uykusuzluğa kediotu çayı
uykusuzluğa kediotu çayı

Kediotu çayı en fazla kullanılan ve bilinen uyku düzenleyici çaylardan biridir. Kediotu çayı ağrı, adet sancısı, kramp gibi durumlarda ortaya çıkan uykusuzluk durumlarında tavsiye edilir. Kediotu çayının sakinleştirici ve kan basıncını düşürücü özelliği de vardır. Ancak bazı insanlarda heyecan duygusuna yol açtığından ya da merkezi sinir sistemini etkilediğinden yine de bilinçli bir şekilde kullanılmalı, bir doktora danışarak dozları ayarlanmalıdır.

Uykusuzluğa İyi Gelen Çarkıfelek Çayı

uykusuzluğa çarkıfelek çayı
uykusuzluğa çarkıfelek çayı

Çarkıfelek çayının sakinleştirici, ağrı kesici, kas sistemini rahatlatıcı özellikleri vardır. İçeriğindeki maddeler sayesinde mutluluk veriri, uyumayı zorlaştıran kaygı ve stresi ortadan kaldırır. Bu çayın aşırı tüketimi halsizliğe neden olabileceğinden dozları uzman bir diyetisyen ya da doktor kontrolünde ayarlanmalıdır. Ayrıca çarkıfelek çayının alkol, depresyon, uyku haplarıyla birlikte kesinlikle kullanılmaması gerekmektedir.

Uykusuzluğa İyi Gelen Şerbetçiotu Çayı

uykusuzluğa şerbetçiotu çayı
uykusuzluğa şerbetçiotu çayı

Uykusuzluğunuzun sebebi gerginlik ya da kaygı, adet dönemi ya da menopoz ile ilgiliyse şerbetçiotu çayı hormonlarınızın seviyesini dengeleyeceğinden size iyi gelecektir. Ancak şerbetçiotu çayını hamilelerin kullanmaması gerekir.

Uykusuzluğa İyi Gelen Oğulotu

uykusuzluğa oğulotu
uykusuzluğa oğulotu

Halk arasında kovan otu ya da limon otu olarak bilinen oğulotu son dönemde melisa olarak da adlandırılmaktadır. Çok güzel bir kokusu olan oğulotunun sinirleri yatıştırıcı özelliği de vardır. Peki oğulotu nasıl tüketilmelidir? Oğulotu kaynatılmadan tüketilmelidir. Dilerseniz bal ile tatlandırarak da içebilirsiniz.

Melisa Otu Faydaları Nelerdir 

**Uykusuzluğunuz ileri düzeyde ise mutlaka bir doktora gitmelisiniz. Hamilelik döneminde yaşadığınız uykusuzlukla ilgili bitkisel ürünleri ya da uyku haplarını kadın doğum doktorunuza danışmadan kullanmayınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

CAPTCHA